*วันนี้คุณ ดูแลร่างกายของคุณแค่ไหน*
วันนี้คุณแป้นจะมาสอนวิธีทำข้าวโอ๊ตอบกรอบจ้า กินกับนม เป็นอาหารเช้าแบบง่ายและเร็ว
กินเป็นมื้อไหนก็ได้นะ
--
ข้าวโอ๊ตเนี่ย มีประโยชน์กับร่างกาย หลายอย่างมากค่ะ
ช่วย
*ลดคอเรสเตอรอล
*ป้องกันโรคหัวใจล้มเหลว
*ลดความเสี่ยง ในโรคเบาหวาน
*เพื่มภูมิคุ้มกันโรค
   ฯลฯ
***
สูตรจ้า สำหรับทำข้าวโอ๊ตอบ ได้ 12 ถ้วยตวง
*
*ข้าวโอ็ตดิบ (Rolled Oat) 10ถ้วย         * มะพร้าวขูดแห้ง 1 ถ้วย
-------------
*เม็ดฟักทองแห้งแกะเปลือก หรือ เม็ดทานตะวันแกะตากแห้ง 1 ถ้วย
---
*เมล็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือ ถั่วลิสง หรือ ถั่วแอลมอนด์ 1 ถ้วย
-----
*
*ละลายเนย 8 ออนซ์                      *ใส่น้ำตาลทรายแดงสีอ่อน กับ เกลือป่น 1/2 ช้อนชา
-------
*ใส่เนยละลายน้ำตาลทรายแดง ลงในชามผสมข้าวโอ๊ต
------
*คนส่วนผสมแห้งและเปียก ให้เข้ากันอย่างทั่วถึง
----------
*นำส่วนผสมใส่ในถาดอบ
-----
*อบในเตาอบด้วยอุณหภูมิ 300 F หลังจาก30 นาที ใช้ช้อนเขี่ยจากล่างขึ้นบนให้ทั่วถึง เอาเข้าเตาอบต่ออีก 15 นาที หรือจนเหลือง ออกน้ำตาล เอาออกจากเตาอบ ผึ่งให้เย็น
---
*
*เมื่อเย็นแล้วใส่ ขวดโหลปิดฝาให้แน่น จะเก็บได้ถึง 1 เดือน
----
*หั่นผลไม้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล แพร์ กล้วยหอม หรือ แม้แต่ผลไม้แห้งที่หวานธรรมชาติ ใส่กับนม เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและคุณค่าทางอาหารสูงมาก
----
Homecooked food is better food...
Enjoy cooking...
Cool

Comment

Comment:

Tweet

น้ำลายไหลเลย...แต่ท่าทางมันจะเอาผมไม่อยู่ท้องแน่ ๆ และถ้ากินนมเยอะ ๆ เดี๋ยวได้ปรู๊ด ปร๊าดดดดอีก

sad smile sad smile sad smile

#11 By Ruj Rattanapahu on 2011-03-16 15:41

ต้องใส่นมสด กินรอ่ยดี

Hot! Hot!

#10 By ปิยะ99 on 2011-03-14 21:32

โอ้โฮเฮะ
หน้าตาแบบ
Nestle อึ้งเลยยยยยยครับ
โอ้โฮเฮะ
หน้าตาแบบ
Nestle อึ้งเลยยยยยยครับ
โอ้โฮเฮะ
หน้าตาแบบ
Nestle อึ้งเลยยยยยยครับ
หน้าตาน่ารับประทานมากค่ะ
ส่วนใหญ่จะซื้อเป็นกล่อง ๆ สำเร็จรูปในซุปเปอร์มาเก็ต
ทำเองได้แบบนี้เยี่ยมไปเลยค่ะ

big smile big smile big smile Hot! Hot!

#6 By PeSaZz~* on 2011-03-14 12:56

มาป้อนด้วย ผมจะอ้าปากรอ 5555555555555555555555555555555+ big smile

#5 By keaaaa on 2011-03-14 10:59

ความรู้ดีๆจากคุณแป้น ขอบคุณจ้าconfused smile
ก็ชอบทานอยู่แล้วค่ะ Hot!

#4 By Jantaja on 2011-03-14 10:26

น่าอร่อยครับ
แต่เตาอบใหญ่ขายไปแล้ว

#3 By 40reborn on 2011-03-14 10:15

ชอบทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยครับผมconfused smile

#2 By Live a Live on 2011-03-14 00:34

เเฮ่ม น่ากินมากเลยค่ะ มีข้าวโอ๊ตเปล่าๆอยู่ น่าทำมาก จริงๆมันก็มีผลไม้เเห้งผสมนะคะ เเต่เขี่ยกินไปหมด เหลือเเต่ข้าวโอ๊ต ทำแบบนี้ ข้าวโอ๊ตน่าจะหมดไปด้วยนะ =w="

#1 By Runako@JISAME. on 2011-03-13 19:33